フィットネス

太る食事のタイミング 「インシュリン」と「グルカゴン」の関係を知っていれば、 太りやすい食べ方と太りにくい食べ方の違いが理解できるのが具体的にはどうすればいいの ...

太るホルモンと痩せるホルモンについて知る 1.「インシュリン」 血糖は運動をすると消費されて減少し、 食事によって補給され上昇します。 インシュリンの働きは血糖 ...

脂肪燃焼が始まるまでの時間を早めるためには？ ゆっくり走るといったように、 なるべく糖質の消費を抑えて運動を続ければ、 さほど苦しい運動をすることなく楽に身体の ...

脂肪を効率良く燃焼させるためには？ 脂肪を効率良く燃焼させるには、 できるだけ筋肉の糖新生を抑えつつ体脂肪を減らしていくか、が大事です。 高負荷のウェイトトレー ...

糖質を摂取することがダイエットに大事な理由 糖質を無理に制限したダイエットでは脳の機能の低下による集中力や思考力の低下、 さらにはトレーニングを頑張ろうとする気 ...

糖質を制限すれば痩せるのか？ 脂肪を減らして痩せるためには、大抵の人は食事制限を思い浮かべると思います。 いわゆる、炭水化物や糖分・脂質を制限して摂取するカロリ ...

糖分燃焼と脂肪燃焼について知る 人間が動く際には以下のような順序でエネルギーを消費していきます。 ・血液・内臓・筋肉中に蓄えた糖質を消費する。・糖質が足りなくな ...

サプリメントの効能 さて、それぞれのサプリメントの効能についてはどのようなものか？についてです。 ・ＢＣＡＡ…分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Am ...

サプリメントの選び方 さて、サプリメントについての続きです。 ＜サプリメントの選び方＞ サプリメントは何を取ればいいのか？ ネットやショップでサプリメントをチェ ...

マラソン大会に参加する場合に準備した方がいいもの さて、大会参加時に準備をした方がいいものは何があるのか？ 身体を保護するために ・キネシオテープ キネシオテー ...