フィットネス

さて、前回はインナーマッスルを鍛える際には条件があると書いてみましたが、 それは何か？ インナーマッスルだけを鍛えないこと それはアウターマッスルをきちんと鍛え ...

さて、前回は走る際の姿勢の重要性について書いてみました。 良い姿勢を作るキーポイントの一つとして、 上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉である腸腰筋が挙げられます。 ...

フルマラソンを楽に走るために大事な「腹筋」を活用するには？ さて、フルマラソンで一番苦しくなるのが35km地点です。 ここまで来るとリタイアしたくてもできない！ ...

何故、腰痛になるのか？ さて前回の続きですが、 過度のトレーニングの副作用として腰痛が発生してしまうことがあります。 私の場合は、朝の身体が固い状態だと小さな段 ...

元プロ野球投手が語る、筋トレの秘密とは？ さて、江川氏の鋭い指摘について書きましたが実はもう一つあります。 「スポーツうるぐす」の番組の中で江川氏に対する質問と ...

ランニング初心者は必見！LSDとは？ LSD(=Long Slow Distanece：ゆっくりと長い距離を走るトレーニング) ゆっくり走る、ということですが案 ...

私は自主練で大阪城公園を利用することがあります。 調整で走る時は、一周3.5外周を3周、10.5キロなので賞味クォーターの距離を走ります。 ところで、走っていて ...

1.大腿骨を治療した人の場合 ＜内容＞大腿骨（太ももの骨）を骨折して治療を終えた後、 脚を支えていたボルトを外した後、 満足に歩けなくなったので初めに取り掛かっ ...