2018年12月

実際にケガをしたときにまず何をするべきか？ では実際にケガをして身体を痛めた時はどう対処すればいいのか？ まず一つとして… 「慌てないこと」です。 トレーニング ...

ケガをするのは膝だけではない さて、ランニングの際に生じる膝以外のケガについてです。 過去にいろいろ経験してきましたが、 本当に様々なケガが生じる危険性とは隣り ...

何故、膝が痛くなるのか？ さて、走る時に生じるケガですが、 一般的にまず知られているのは「ランナー膝」ではないでしょうか。 膝をケガ＝膝を壊す＝歩くことに不自由 ...

ランナーズハイについて さて、ランナーズハイについてです。 ちなににこの「ランナーズハイ」という言葉は、 最近のマラソンブームが広まってから耳にするようになった ...

きちんとストレッチができていますか？ さて前回書きました、意外とストレッチを忘れがちな部位についですが、 大筋肉群については意識してストレッチをするものの、 そ ...

トレーニングが休みの日はどうするか？ さて前回書いた、トレーニングが休みの日に何をするか？です。 自分で何をするか、を決めておくと、 脳はトレーニングが毎日継続 ...

何故、有酸素運動だけでは痩せない場合があるのか？ さて、前回記載したジムではよく有酸素運動ばかりしているものの、 全然痩せなくて身体の改善が見られない人がいます ...

筋トレを続けるために大事なこと さて、前回書いた筋トレをどう取り組めばいいのか？についてですが、 大事なのは「続けること！」 そして以前走ることに対しても書きま ...

さて、筋肉痛についてですが、 その前に筋肉の収縮について書いてみます。 筋肉の収縮の違い 筋肉の収縮には３種類の筋収縮があります。 ・アイソメトリック…静的収縮 ...

筋トレのポイント さて前回は筋トレのやり方にはコツがあると書きましたが、それは… ・軽目のウエイトかノーウエイト(自重を使う)・ゆっくり、かつ大きく動かす の2 ...