ランニングのトレーニングの際は必見「ＬＳＤ」の有効性について知って効率的なトレーニングをしよう
以前、フルマラソン大会に向けての
自主トレで大阪城公園を
走った時のことです。
調整で大阪城公園の外回りを3周、
正味10.5kmをミドルペースから
ちょいダッシュしてみたら、
久々に自主トレで
ランナーズハイになったので、
気分良く走れて満足できて
良かったのですね。
というのも、この時の3年間
はずっとケガに悩まされたり、
長期出張による体重のリバウンドのため
身体のバランスが崩れて
コンディションがよくない状態が
続いていたからですが、
今回のようにランナーズハイが
起こると走っていて気分がいいので、
こういうときは走って良かったとしみじみ思えます。
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LSDは本当に誰でもオススメ！！
ちなみにこの時は調整だったので、
ゆっくり走るLSDを行ったのですが、
このゆっくり走るLSDは
あまり走ったことのない、
初心者の方には個人的に
オススメの練習方法です。
なぜなら、ぞの前年の私は膝のケガのため、
リハビリに半年を費やした後に
外を走ってみたら、、、
膝が走るのを嫌がって休まずに
３キロを走ることすら困難でした(泣)
そこであえてゆっくり走ってみたら、
おおっ！膝が走ることを嫌がることがなくなり、
その後のフルマラソンを
なんなく完走できたのです！
以前も書いてみましたが、
野球のピッチングや
バスケのシュートのように、
難しいことなら練習が必要、だということは
誰もが理解できることですが、
実は「走る」というシンプルな動作でさえ、
野球のピッチングやバスケのシュートのように
反復練習を行って身体に覚えこませないと
思うように走れないのですね！
そのためにはこのゆっくり走る「LSD」は、
ランニング初心者の方には、
もちろんこれが万能というわけではないのですが、
まずオススメのトレーニングなのです。